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      孩子有壓力,父母這么做

      來源:聊城晚報  2023-06-12 14:45:58
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        孩子在成長過程中會遇到很多壓力。在和來訪者的交流中,我了解到很多父母不知道該如何幫孩子減壓,有時事倍功半,有時還起反作用。

        首先,當發現孩子有壓力時,要知道孩子經歷了什么。我發現,當孩子面臨壓力時,很多父母會產生“不想讓孩子承受任何壓力”的想法。但這是不現實的,也只會讓他們過度擔心孩子的壓力。有這種想法的父母在處理孩子的壓力時,往往用力過猛,時間一長,孩子就會缺乏安全感、自信心,對生活抱有不切實際的想法。我們要認識到,壓力是生活的一部分,要以平和的心態應對它,看輕壓力有利于我們更好地處理壓力。

        其次,給予孩子足夠的陪伴。很多父母意識不到陪伴的重要性。對于處于壓力中的孩子來說,父母的陪伴可以讓他們減輕壓力。父母撫摸、擁抱他們一下或者只是握握他們的手、輕輕地拍拍他們的頭,就能給他們力量。

        最后,接納孩子的壓力。把孩子面對的壓力當成沙子,父母可以為他們提供一個“大桶”,讓孩子把“沙子”裝進去。桶越大,裝的沙子就越多。父母要幫助孩子更從容地應對壓力,可以嘗試和孩子共情,如告訴孩子“我能感受到你的壓力”“我知道你現在很害怕,而且不知道怎么辦”“我會在這里,一直幫助你解決問題”等。其實,當壓力帶來的強烈感受能被他人接納時,這些壓力就沒有那么難以承受了。

        當父母成為孩子的壓力“容器”后,即便有時候不在孩子身邊,孩子依然可以依賴父母構建的“容納”功能,因為他們知道父母是他們的堅實后盾。有些父母向我反映,他們不知道該如何表達自己支持孩子。我建議從傾聽孩子的心聲做起。很多時候,孩子希望的就是父母能傾聽他們的心聲,有時他們和父母交流,并不是想向父母尋求建議,而是想傾訴一下,父母只要聽著就可以了。在傾聽過程中,父母可能會感覺到孩子有壓力,但不必擔心。孩子通過傾訴,將部分壓力轉移到了父母身上,自己應對壓力的系統得到了休息,稍作整頓后,就又充滿了戰斗力。

        口述/聊城市心理健康服務中心 張娜  采訪整理/鞠圣嬌 

      編輯:馬曉紅
      校對:蘇永樂
      審核:劉 飛
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